Anche questo mese affrontiamo la pulizia di un ortaggio molto semplice da preparare, ma ottimo dal periodo primaverile fino ad estate inoltrata: i fagiolini.
I fagiolini sono legumi della famiglia delle Papilionacee. Sono i baccelli giovani della pianta del fagiolo, dal caratteristico colore verde brillante, la cui prerogativa è di essere commestibili per intero, senza dover essere sgranati. Sono da consumarsi previa cottura, preferibilmente a vapore, che mantiene inalterate le proprietà nutritive. Si abbinano particolarmente bene alle uova e al tonno.
Sono poco calorici, solo 18 calorie per 100 grammi di prodotto, e ricchi di vitamina A e C e sali minerali quali calcio e potassio.
Quando li acquistate controllate che abbiano baccello integro, duro e sodo, di un vivo colore verde brillante. I migliori sono piccolini perchè privi di quel fastidioso filo coriaceo che occorre rimuovere prima della cottura.
Per conservarli teneteli nello scomparto della frutta e verdura per 2-3 giorni massimo. Cotti si mantengono per 2 giorni, in frigorifero, accuratamente coperti.
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I fagiolini sono molto semplici da pulire, occorre semplicemente spuntarli. Per farlo utilizzare un coltello a lama liscia.
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Aiutandosi con il coltello eliminare le estremità del fagiolino.
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Durante questa operazione tirarsi dietro anche il filo coriaceo. Se i fagiolini sono piccoli e teneri (come quelli che ho utilizzato io) il filo è quasi inesistente. Se invece è molto lungo e coriaceo i fagiolini non sono di buona qualità.
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Ecco come si mostra l'estremità del fagiolino quando è spuntato.
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Una volta che si sono spuntati tutti i fagiolini sciacquarli bene sotto acqua fresca corrente quindi passare alla cottura.
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La cottura più semplice e salutare per i fagiolini è la cottura a vapore. In alternativa si possono lessare in acqua bollente salata per 15 minuti circa.
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