Lo spicchio d'aglio

Broccoli alici e olive nere

Ricette: secondi piatti a base di pesce

Broccoli alici e olive nere

INFORMAZIONI

  • 2 persone
  • 215 Kcal a porzione
  • difficoltà facile
  • pronta in 45 minuti
  • ricetta light

INGREDIENTI

  • 500 g di broccoli
  • 4 filetti di alici sott'olio
  • 8 olive nere
  • 2 scalogni
  • 2 spicchi d'aglio
  • 2 cucchiai d'olio extravergine di oliva
  • pepe
  • sale

PREPARAZIONE

  • Lavare i broccoli e staccare le cimette dal torsolo.
  • Cuocerle per 25 minuti a vapore, oppure lessarle per 8 minuti in abbondante acqua salata e scolarle accuratamente per non romperele.
  • Nel frattempo scolare i filetti di alice, tamponarli con carta da cucina e spezzettarli grossolanamente.
  • Snocciolare le olive e spezzettarle.
  • Affettare finemente gli scalogni e spellare l'aglio.
  • In una capace padella mettere l'olio, e farvi soffriggere a fiamma media l'aglio e lo scalogno assieme. Quando saranno ben dorati aggiungere l'alice e le olive e proseguire di qualche istante la cottura. Spegnere e tenere in caldo.
  • Quando sono pronti i broccoletti, ritirarli ed accendere il fuoco sotto la padella.
  • Saltare i broccoletti nella padella per qualche minuto, unire una manciata di pepe e regolare di sale.

STAGIONE

Gennaio, febbraio, marzo, settembre, ottobre, novembre, dicembre.

AUTORE

Ricetta realizzata da Barbara Farinelli.

ANNOTAZIONI

Questa preparazione viene presentata come secondo piatto, ma può essere anche un sostanzioso contorno.


www.lospicchiodaglio.it

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