Broccoli alici e olive nere
Ricette: secondi piatti a base di pesce
INFORMAZIONI
- 2 persone
- 215 Kcal a porzione
- difficoltà facile
- pronta in 45 minuti
- ricetta light
INGREDIENTI
- 500 g di broccoli
- 4 filetti di alici sott'olio
- 8 olive nere
- 2 scalogni
- 2 spicchi d'aglio
- 2 cucchiai d'olio extravergine di oliva
- pepe
- sale
PREPARAZIONE
- Lavare i broccoli e staccare le cimette dal torsolo.
- Cuocerle per 25 minuti a vapore, oppure lessarle per 8 minuti in abbondante acqua salata e scolarle accuratamente per non romperele.
- Nel frattempo scolare i filetti di alice, tamponarli con carta da cucina e spezzettarli grossolanamente.
- Snocciolare le olive e spezzettarle.
- Affettare finemente gli scalogni e spellare l'aglio.
- In una capace padella mettere l'olio, e farvi soffriggere a fiamma media l'aglio e lo scalogno assieme. Quando saranno ben dorati aggiungere l'alice e le olive e proseguire di qualche istante la cottura. Spegnere e tenere in caldo.
- Quando sono pronti i broccoletti, ritirarli ed accendere il fuoco sotto la padella.
- Saltare i broccoletti nella padella per qualche minuto, unire una manciata di pepe e regolare di sale.
STAGIONE
Gennaio, febbraio, marzo, settembre, ottobre, novembre, dicembre.
AUTORE
Ricetta realizzata da .
ANNOTAZIONI
Questa preparazione viene presentata come secondo piatto, ma può essere anche un sostanzioso contorno.
www.lospicchiodaglio.it

diventa nostro FAN !