Sono in una condizione di estremo sottopeso
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Cari nutrizionisti, vi scrivo per chiedervi se avete una dieta da darmi: ho 15 anni, peso 38 Kg e sono alta 1.60. Faccio sport, ma volevo metter su qualche chiletto, anche perchè io alla mattina non faccio mai colazione perchè esco di fretta per andare a scuola.
Aspetto una vostra risposta!
Claudia da Capriolo (BS)
Risposta
Ciao Claudia,
dai dati che mi hai dato ti posso dire che sei in una condizione di sottopeso estremo, pertanto è necessario attuare un'alimentazione corretta.
Sicuramente è fondamentale che tu faccia colazione. Bastano 5 minuti, per iniziare a prendere l'abitudine di mangiare qualcosa (pane e marmellata, ciambella, biscotti, cereali) e bere del latte, uno yogurt, una spremuta o mangiare un frutto.
La giornata poi deve comprendere altri 2 pasti fondamentali (pranzo e cena) e 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. Nessun alimento deve essere escluso dalla tua alimentazione. Nutrirsi in maniera corretta e non eccedere nell'esercizio fisico sono ottimi strumenti per attuare una buona prevenzione primaria.
Un caro saluto
Dott.ssa Letizia Saturni
