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Alcuni consigli per perdere un paio di chili

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire

Domanda

Salve,
sono una ragazza di 23 anni... sono alta 1.62 e peso 67 kg... ho una corporatura abbastanza robusta... polso 17 cm...

Mi piacerebbe perdere un paio di chili... che consigli mi date????

PS: di sport posso farne poco... in quanto ho una cardiopatia abbastanza grave...

Grazie di tutti i consigli che mi vorrete dare...
Giogia


Risposta

Carissima lettrice,

in genere non è mio costume prescrivere delle correzioni alimentari per via telematica senza conoscere la storia clinica ed alimentare della persona. Comunque, visto che non ha bisogno di perdere molto peso provi semplicemente questo schema generale per due settimane:

  • COLAZIONE: 250 grammi di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate e due cucchiaini di marmellata.
  • SPUNTINO: 1 Yogurt oppure un frutto.
  • PRANZO: 50 grammi di pasta o di riso con 150 grammi verdure oppure con 150 grammi di legumi conditi con due cucchiaini di olio extravergine di oliva.
  • MERENDA: 1 Yogurt o un frutto oppure dei Pavesini oppure un gelato alla frutta (tipo sorbetto).
  • CENA: 150 grammi di carne bianca (1 volta a settimana), 150 grammi di carne rossa (1 volta a settimana), 150 grammi pesce (due volte a settimana), 100 grammi di mozzarella (1 volta a settimana), 2 uova (1 volta a settimana) con contorni a piacere e 50 grammi di pane.

Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it


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