Consigli su come riuscire ad ingrassare
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Gentili Dottori,
dopo averle provate tutte, sono disperata.
Sono di costituzione magra, ossa piccole e sono alta 1.70 m per 52 kg (peso abbastanza stabile da ormai quindici anni). Il mio fisico non mi è mai piaciuto ed ora mi vedo malissimo anche in viso. Ho appena superato i 30 anni e oltre a qualche segno d'espressione mi sono comparsi due solchi verticali in mezzo alle guance, come se avessi avuto un forte dimagrimento.
Sono già stata dal dietologo ma con zero risultati.
Alcuni dati:
- intolleranza al lattosio
- allergia al nichel
- esami del sangue: glucosio 88, colesterolo totale 228, colesterolo hdl:75. Valori TSH 1.15. antitireoperossidasi 0.2, antitireogl 1.7.
- riscontrato con ecografia: tiroidite cronica (ma con valori del sangue nella norma), nessun farmaco.
Ecco alcuni valori relativi a una visita di due anni fa, con un peso di 50.5 kg:
- massa magra 76,5% del peso
- massa grassa 19,3% del peso
- acqua corporea 75,8% della MM
- B.m.i 17,4
- Metabolismo basale 1.229 kcal
Abitudini alimentari: nonostante le intolleranze, cerco di mangiare un po’ di tutto dato che non fa bene mangiare solo glutine e carne o pesce, faccio colazione, pranzo, due spuntini pomeridiani e cena.
Come si fa a ingrassare senza latticini, frutta secca etc.?
Cordiali saluti,
Anna da Parma
Risposta
Gentile Anna,
la ringraziamo per i numerosi dati forniti ma per poterle dare una risposta bisogna indagare e valutare molti fattori, tra cui la composizione corporea attuale.
Ed eventualmente confrontarla con questa che ci fornisce. Un dimagrimento può nascondere diversissime cause e così a distanza non posso darle una risposta.
Nonostante le abitudini alimentari sembrerebbero salutari con i 5 pasti quotidiani andrebbe valutato nel dettaglio il suo introito e le sue spese energetiche quotidiane per vedere se questo dimagrimento potrebbe essere correlato ad una carenza di nutrienti.
Le auguro una serena giornata,
Dott. Francesco Morano
Dott. Francesco Morano
Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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