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Qualche consiglio per perdere 5 Kg

di Dott.ssa Letizia Saturni

Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire

Domanda

Ciao,

mi chiamo Chiara e ho 18 anni, peso 55 Kg e sono alta 167 cm e vorrei perdere 5 Kg. Mi potresti dare una dieta sapendo che a pranzo non posso andare a casa perché sto a scuola fino alle 3?

La mia colazione di solito è a base di latte e caffè con qualche fetta biscotta.

Spero in un suo aiuto tanti saluti
Chiara da Roma


Risposta

Ciao Chiara,

mi sembra di capire che la tua colazione sia ben organizzata. A pranzo potresti mangiare un panino con prosciutto verdura e un frutto oppure un panino con formaggio fresco verdura e un frutto fresco. Il panino potrebbe essere sostituito da una piadina sempre con la stessa tecnica.

A cena potresti invece mangiare la pietanza (carne, uova, formaggio fresco magro, pesce, prosciutto) con un contorno e frutta fresca di stagione.

Se vuoi puoi invertire il pranzo con la cena, oppure puoi optare per un pranzo a base pasta fredda o insalata di riso.

Non dimenticare mai gli spuntini a base di frutta o yogurt o raramente anche un gelato medio senza panna può essere consumato.

Fondamentale è l'attività fisica fatta costantemente.

Cari saluti
Dott.ssa Letizia Saturni

www.lospicchiodaglio.it


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