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Corretta alimentazione per mantenere il mio peso

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Mantenere il peso

Domanda

Salve,
sono una ragazza di 19 anni alta 152 cm e peso 46 kg. Pratico sport 3-4 volte a settimana e vorrei sapere qual'è la corretta alimentazione da seguire per mantenere il mio peso.
Le mie abitudini alimentari solitamente sono:

COLAZIONE: una tazza di latte con biscotti secchi

PRANZO: 85 g di pasta integrale condita con un cucchiaino di olio o in alternativa con pomodorini o verdure o tonno

MERENDA: frutta

CENA: alterno tra carne, pesce o mozzarella con contorno di verdura.

Attento impaziente una vostra risposta.
Cordiali saluti
Gessica da Cosenza


Risposta

Carissima Gessica,

non vedo particolari errori nella tua alimentazione e dai dati di peso ed altezza che mi riporti direi che te la cavi bene anche senza il mio aiuto. Anzi forse forse qualche chiletto in più non ti farebbe male. Il mio consiglio è comunque quello di guardare anche alla qualità di ciò che si mangia e non solo alla quantità, per cui ti consiglio di inserire dei legumi almeno una o due volte a settimana, delle uova almeno una volta e settimana e dei latticini anch'essi una volta a settimana. Non vedo molta frutta, quindi cerca di inserirla nella tua giornata alimentare tutti i giorni. Continua inoltre a fare attività fisica e vedrai che mantenere il tuo peso verrà naturale.

Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo, Caserta



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it


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