Questo sito contribuisce alla audience di

Cosa mi consigliate per aggiungere quei 6 kg mancanti al mio fisico?

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare

Domanda

Salve.

Vi espongo il mio problema: sono un ragazzo alto 180 cm e peso 67 kg. Non dico di essere sottopeso però non sto bene con questo peso, vorrei raggiungere un peso di 73/74 kg!

La mia alimentazione giornaliera è la seguente:

  • Colazione: 6 fette biscottate (4 marmellata e 2 nutella) + una tazza di latte (200 ml);
  • Spuntino: quando riesco a farlo mangio qualsiasi cosa (tipo pizzetta, frutta), dipende cosa trovo;
  • Pranzo: piatto unico a base di pasta con condimento (circa 150 grammi);
  • Merenda: snack a base di cioccolato oppure se sono a casa frutta con un bicchiere di succo;
  • Cena: dipende, a volte pollo a volte carne rossa, ma anche cotolette e raramente pesce; comunque non manca mai l'insalata.
  • La sera prima di andare a letto bevo sempre un bicchiere di latte con Nesquik.

Inoltre qualche giorno la settimana faccio flessioni, addominali e qualche esercizio per le gambe; anche una partita a calcetto.

Cosa mi consigliate per aggiungere quei 6 kg mancanti al mio fisico? Cosa mi consigliate di mangiare? Vorrei soprattutto prenderli nelle gambe.

Vi ringrazio tantissimo anticipatamente!
Lupino


Risposta

Gentile lettore,

Le assicuro che in casi come il suo, ingrassare non è sempre semplice ma comunque possibile. Bisogna solo trovare la strada giusta e credo che un nutrizionista la potrebbe aiutare. Infatti prima di tutto c'è la necessità di studiare la sua composizione corporea in termini di massa grassa e massa magra per poi stabilire il programma nutrizionale e di attività fisica più idoneo.

Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it