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Cosa posso mangiare nella pausa pranzo dopo acquagym?

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Alimentazione e salute

Domanda

Salve, ho 32 anni sono alta 1.50 e peso attualmente 52 Kg seguo una dieta di 1600 calorie da circa anno e mezzo (il mio peso all'inizio era 61 Kg). Il mio obiettivo è dimagrire un altro paio di Kili. Mangio sempre pasta, verdure, frutta a pranzo e secondo, verdure, frutta e pane di sera.

Siccome frequento da poco un corso di acquagym tre volte a settimana, durante la pausa pranzo vorrei sapere cosa mangiare dopo aver svolto l'attività in sostituzione della pasta perché mi è impossibile tornare a casa. Pensavo ad un panino con verdure e un secondo e naturalmente la frutta ma poi di sera devo mangiare la pasta o un secondo con il pane?

Grazie per l'attenzione
Raffaela da Aversa


Risposta

Carissima Raffaella,

purtroppo non ha scelto l'ora più adatta per fare attività fisica ma certamente sarà stato per esigenze lavorative.

Comunque il consiglio che sono solito dare a chi come lei svolge attività fisica all'ora di pranzo è quello di mangiare un panino da 70 grammi, magari integrale, con proteine e verdure (ad esempio con bresaola e pomodoro oppure con fesa di tacchino e lattuga oppure con crudo e radicchio oppure con pollo e rucola). La cena con secondo e contorno è consigliabile ma se ogni tanto mangia un piatto di pasta o di riso a cena non succede niente.

Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it


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