Faccio bodybuilding, quante proteine devo assumere al giorno?
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Salve,
sono un ragazzo di 18 anni, alto 1,96 m per 78 kg.
Eseguo attività fisica (bodybuilding) e assumo una dieta equilibrata con circa 100 gr di proteine al giorno.
Il mio dubbio è proprio questo: l'eccessiva assunzione di proteine, sono troppe? Considerando la mia età e l'attività fisica?
Attendo vostri chiarimenti.
Grazie,
Johnny
Risposta
Gentile Johnny,
le proteine non vanno prese a caso ma devono essere calcolate in base alla composizione corporea ed in particolare in base alla massa muscolare esistente.
L'esame che misura la composizione corporea si chiama bio-impedenziometria.
Se l'hai fatta ed hai i dati della massa magra e della massa grassa, scrivimeli e sarò lieto di calcolarti le proteine di cui necessita il tuo fisico.
Cordiali saluti,
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
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