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Ho bisogno di consigli per ingrassare un paio di chili

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare

Domanda

Salve,
sono una ragazza di 18 anni, sono alta 1,68 e peso 48-49 kg.
Sono giunta a questo peso a causa di un dimagrimento progressivo, che nel giro di un anno mi ha portato a dimagrire di 7-8 kg (prima pesavo circa 56kg ).

Secondo il BMI sono al di sotto del mio peso ideale, che ruoterebbe intorno ai 53-54 kg. Vorrei riuscire ad acquistare almeno 2 kg, ma non ci riesco.

Cosa mi consiglia?
Francesca da Pontedera


Risposta

Carissima Francesca,

Lei ha un BMI pari a circa 17,2 che, secondo le classiche tabelle peso-altezza, la classificano come soggetto sottopeso.
Lei voglio comunque ricordare che tale valore è solo indicativo e non serve a nulla se non correlato con la percentuale della sua massa grassa e magra.
Se invece è lei che si sente sottopeso e quindi realmente desidera avere qualche bel chiletto in più, allora le consiglio innanzitutto di non saltare mai i pasti e di alimentarsi in modo vario ed equilibrato in modo da apportare tutti i micro- e macronutrienti di cui il nostro corpo necessita per funzionare al meglio.

Se lo desidera mi descriva in dettaglio qualche sua giornata alimentare e l'eventuale attività fisica che svolge e cercherò di darle qualche utile consiglio.

Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
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