Mastico troppo lentamente e sono subito sazia

Gentile Chiara,

sarebbe opportuno valutare il tuo stato di salute globale e individuare, se ci sono, delle carenze nutrizionali. Così da correggerle.

A distanza e sui pochi dati che mi hai fornito riguardo la tua alimentazione, posso di certo solo invitarti a lavorare sulla velocitá di masticazione provando per esempio a variare la consistenza dei cibi, cibi giá parzialmente triturati implicano minore necessitá di essere masticati.

Inoltre, potresti rendere piú energetici quei bocconi che riesci ad assumere aggiungendo olio e miele in base al cibo salato/dolce che stai mangiando. Quindi per esempio a colazione rendi più energetico il latte con qualche cucchiaino di miele e aggiungi magari ai cereali della frutta secca triturata.

Suddividi, inoltre, su più pasti la tua alimentazione quotidiana. Fare degli spuntini sostanziosi per esempio con del pane e della marmellata o con dell'affettato, della frutta secca e della frutta, ti permetterá di non concentrare troppi alimenti nello stesso pasto.

Idratati, inoltre, con cura e continua a svolgere del movimento quotidiano.

Sperando di esserti stata d'aiuto,
un caro saluto,
Dott.ssa Gloria M. Barraco