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Vorrei nutrirmi correttamente, la mia dieta va bene?

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Mantenere il peso

Domanda

Salve, sono alta 1.50, peso circa 50 kg e ho 24 anni. Da ragazzina ho fatto molti sali e scendi con la bilancia ma da un tre anni riesco a mantenermi circa 50 kg. Vorrei però sapere se comunque mangio in modo corretto:
Colazione: latte e cereali oppure una banana e 2 fette biscottate oppure latte e 3/4 fette biscottate con un pò di marmellata.
Metà mattina: yogurt o crackers.
Pranzo: 100 g di pasta con verdura oppure sugo oppure legumi e 2 fette di pancarrè con la Philadelphia e un frutto.
Pomeriggio: Latte e 2/3 fette biscottate con un pò di marmellata oppure il thè e un frutto.
Cena: pesce o carne magra e come contorno insalata oppure verdura e un frutto e 2/3 fette di pancarrè.

Sono una maestra e da un mese ho cominciato a fare mezz'ora al giorno di ginnastica per rassodare un pò i muscoli.

La ringrazio per la sua attenzione.
Katiuccia


Risposta

Carissima Katiuccia,

continui così che va benissimo!
Mi permetto giusto di consigliarle di aggiungere, se non lo fa già, un paio di uova a settimana e di mantenere il suo metabolismo sempre ben sveglio ed attivo con una costante attività fisica

Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it


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