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Quanto posso dimagrire per essere in forma?

di Dott. Francesco Morano

Rubriche II nutrizionista risponde Devo dimagrire

Domanda

Salve dottore!

Ho fatto un check up completo ieri e volevo sottoporglielo per sapere quanto ancora posso dimagrire per stare in forma!

Check up

  • struttura: normale
  • sesso: femminile
  • età: 19
  • altezza: 170 cm
  • peso: 56 kg
  • BMI: 19.4
  • MB: 1418 kcal
  • impedenza: 533
  • massa grassa: 18%
  • massa grassa: 10.1 kg
  • massa magra e acqua: 45.9 kg
  • acqua: 33.6 kg
  • seno: 81 cm
  • giro vita: 67 cm
  • fianchi: 93 cm

Sono studentessa e faccio palestra (tapis roulant e esercizi con pesetti) almeno 3 volte a settimana e seguo una dieta normale mediterranea!

Grazie

Elena


Risposta

Gentile Elena,

valutando i dati fornitimi le posso dire che si trova nel range del normopeso e di una composizione corporea tendente a quella fisiologica ottimale. 

Ciò comporta che più che dimagrire, deve seguire uno stile di vita che possa garantirle un mantenimento del suo stato nutrizionale. Continui pertanto con la sua alimentazione Mediterranea. Cerchi di consumare 5 pasti giornalieri colazione, pranzo e cena e due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. E di fare dei pasti completi di ogni fonte di nutrienti (carboidrati, proteine, grassi, vitamine e sali minerali).

La palestra 3 volte a settimana è un ottimo metodo per mantenersi. Si idrati adeguatamente con acqua durante la giornata e ancor più quando svolge attività fisica. 

Cordialmente

Dott. Francesco Morano



Dott. Francesco Morano

Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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