Questo sito contribuisce alla audience di

Riesco a mettere muscoli ovunque tranne che sull'addome

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti

Domanda

Salve.
Pratico body building da un sacco di tempo, riesco a mettere muscoli ovunque (o meglio, sono soddisfatto di come sono) tranne che sull'addome. Lo vedo un po' gonfio.
Da 2 settimane ho cominciato questa dieta per perdere peso e sgonfiarmi:
07.30 Fiesta + caffè (mezzo cucchiaino di zucchero)
08.30 caffè (mezzo cucchiaino di zucchero) - è d'obbligo in ufficio coi colleghi
13.00 150 grammi di riso in bianco (senza condimenti) + 4 fette di petto di pollo in bianco (un filo d'olio e un pizzico di sale) + una ciotolina di spinaci
21.30 5 albumi d'uovo + una ciotolina di spinaci

Consumo circa 2 litri d'acqua al giorno. Non fumo. E mi alleno 4 volte a settimana.

Sono alto 1.86 m e peso 91.6 kg. Vorrei arrivare almeno ad 80-82 Kg. Se potete darmi qualche buon consiglio ve ne sarei molto grato. La cosa che mi interessa è avere gli addominali.

Grazie
Alessandro da Lucera


Risposta

Carissimo Alessandro,
gli addominali, come si sarà di certo reso conto, sono dei muscoli difficili da allenare ed i risultati non sono sempre semplici da vedere, soprattutto nell'uomo, in quanto la zona addominale rappresenta il compartimento preferenziale di deposito della massa grassa. Il consiglio che le posso dare è comunque di tipo funzionale ovvero cerchi di allenare tutti i muscoli addominali magari con esercizi di diverso tipo e non sempre con gli stessi mentre dal punto di vista alimentare è difficile consigliarle variazioni nutrizionali senza conoscere la sua attuale composizione corporea in termini di massa grassa e massa magra.

Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it


Potrebbe interessarti anche

Fai movimento: hai 15 minuti?

Ci sono piccoli esercizi, facili e poco faticosi, che puoi fare a casa per tonificare le gambe. Comincia da quelli che riattivano la circolazione, come la camminata sulle punte

Vai all'articolo »