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Vorrei la dieta dello studente

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Diete

Domanda

Buongiorno,
sono una studentessa di giurisprudenza di 22 anni ho problemi a memorizzare vorrei la c.d. dieta dello studente.

Grazie
Veronica da Napoli


Risposta

Cara Veronica,

per aiutare la memoria posso consigliarti i seguenti alimenti:

  • i cereali integrali e le cipolle, che sono ricchi di magnesio;
  • le verdure a foglia verde, che sono ricche di magnesio ed acido folico;
  • le lenticchie, le uova ed il sito, che contengono lecitina;
  • carne rossi e latticini, che contengono carnitina;
  • frutta e verdura, che contengono coenzima Q10;
  • latte e uova, che contengono colina;
  • yogurt e frutta secca, ricchi di vitamina B1.


Se la sessione di studio è molto intensa, oppure se ti senti stanca, fai una pausa con uno spuntino, potrebbe essere un calo di glucosio. Ricordati inoltre, prima di un esame, di evitare sostanze eccitanti che contengono la caffeina, come ad esempio caffè, coca cola, the ed alcune bevande energetiche: ti aiuterà a ridurre l'ansia.

Non consumare pasti molto abbondanti sia durante lo studio sia in prossimità dell'esame in quanto l'abbondanza non favorisce i processi intellettivi. Infatti dopo i pasti il sangue viene richiamato verso l'apparato gastroenterico per la digestione degli alimenti e quindi in un certo senso viene sottratto al cervello con conseguente sensazione di sonno e rallentamento delle funzioni intellettive. Inoltre cerca di ripetere ad alta voce gli argomenti che studi; faciliterà la memorizzazione.

Un caro saluto
Dott. Luigi Schiavo, Caserta



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it


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