Vorrei ingrassare almeno 5-6 chili
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Buonasera,
mi chiamo Mariangela ho 21 anni, sono alta 1.55 m e peso 39 kg.
Le scrivo per sapere più o meno come fare per ingrassare, non ne posso più, mi vedo troppo magra, odio il mio corpo, non ho nessuna forma.
Parlando dell'alimentazione: la mattina bevo un caffè o un succo con una brioche, verso le 11 un frutto, a pranzo la pasta, il secondo con il pane e un frutto, nel pomeriggio dipende: a volte niente, a volte un panino con il salame o un frutto. La sera la carne, patatine fritte, a volte la pizza.
Ho provato a prendere anche le vitamine ma senza alcun risultato.
Cosa posso fare?
Grazie,
Mariangela da Cirò
Risposta
Gentile Mariangela,
una dieta equilibrata caratterizzata dalla presenza di carboidrati, proteine, grassi, fibra e micronutrienti apportati da frutta e verdura è essenziale.
Le porzioni dovrebbero essere aumentate rispetto al fabbisogno giornaliero, ma bisognerebbe valutare se si tratta di una magrezza costituzionale, che avrai avuto sin da quando sei piccola.
Cerca di rendere più varia la tua alimentazione.
Cordiali Saluti,
Dott. Francesco Morano
Dott. Francesco Morano
Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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