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Vorrei un consiglio sulla mia dieta

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Consigli alimentari

Domanda

Salve dott,

volevo chiederle se assumendo 1200 cal 6 giorni su 7, facendo attività fisica 6 su 7 giorni, corsa 10 km + esercizi addominali gambe glutei corda ecc.., e concedendomi 1 giorno di sgarro, direi la domenica, da 2800-4000 cal, posso ingrassare o soffrire solo di ritenzione liquida che sparirà in 2 giorni..

Questa dieta è giusta?

Colazione: latte 130gr scem + 10gr cereali avena o farro + yog magro/ o yog greco + 1 sprem d'arancia + 20gr kiwi + 20gr pera + 8gr mand + 1-2 noci a seconda se prendo yog greco + 2gr miele (soffro di colon irritabile e stitichezza). La colazione si aggira tra le 220-300 cal.      

Spuntino: anguria 500 gr  

  • Pranzo: 40gr pasta (con orzo e farro + integrale) o riso int 50gr + 1 uovo + 2 albumi o hamburger pollo/tacch o 1 volta a settimana 60gr mozzarella o 100gr + jocca o ricottina light 100gr o salmone 80-90gr o petto di pollo/tacch 15 gr, niente legumi, non posso prenderli, + 1 cucchiaio olio extravergine d'oliva.      
  • Merenda: tè verde + ciliegie 60gr + 40gr anans + 60gr frag + 10gr lampone + 5gr semi di zucca.   
  • Cena: le proteine + verdura + olio 1 cucchiaio + 1 fetta bisc integ o non.
  • Spuntino cena : 60gr melone + 70gr prugne + 40gr mela cotta + 10gr banana.

La ringrazio, prendo poi brick cell drenante consigliato dal mio endecrinologo soffro di ipertirodismo e da 1 mese prendo 2 cp topazole.

La ringrazio, distinti saluti,
Angela da Napoli 


Risposta

Gentile Angela,

non mi dice quanto pesa. Se lei è normopeso e questo tipo di stile alimentare le permette di mantenere stabile il peso allora non vedo controindicazioni.

Cordiali saluti,
Dott. Luigi SCHIAVO



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it


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