Le seppie in umido con i piselli, spesso chiamate solo seppie con piselli, sono un secondo piatto diffuso soprattutto nel Lazio. Questa versione che vi proponiamo è con il pomodoro, ma abbiamo anche la variante in bianco.
Le seppie in umido con i piselli sono un piatto leggero, ma saporito, con pochi grassi, adatto alla cucina di tutti i giorni. Le caratteristiche di gusto e leggerezza ne hanno fatto un piatto molto conosciuto e popolare.
INFORMAZIONI
- 2 persone
- 340 Kcal a porzione
- difficoltà media
- pronta in 1 ora e ½
- ricetta light
- si può preparare in anticipo
- si può mangiare fuori
INGREDIENTI
- 600 g di seppie di medie dimensioni
- 200 g di piselli (peso sgranato)
- 4 rametti di prezzemolo
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 cipolla bianca di piccole dimensioni
- Sale fino
- 250 ml di Brodo vegetale
- 100 ml di vino bianco secco
- 200 g di passata di pomodoro
- Pepe nero macinato al momento
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PREPARAZIONE
- Pulire le seppie, lavarle accuratamente sotto abbondante acqua corrente e tagliarle a listarelle.
- Sgranare i piselli.
- Lavare il prezzemolo, selezionarne le foglie e tritarle finemente con la mezzaluna su un tagliere.
- Mettere in una casseruola l'olio e la cipolla spellata e tritata finemente. Portarla sul fuoco e farla dorare su fiamma media assieme ad un pizzico di sale ed un paio di cucchiai di brodo caldo.
- Unire le seppie e fargli prendere colore, mescolando di continuo con un cucchiaio di legno.
- Unire il vino e farlo evaporare a fiamma vivace.
- Unire il pomodoro, un pizzico di sale, un'abbondante macinata di pepe, un mestolo di brodo, mescolare e attendere che riprenda il bollore. Abbassare la fiamma, coprire e lasciar cuocere per 35 minuti, mescolando di tanto in tanto e aggiungendo altro brodo se il fondo di cottura dovesse asciugarsi troppo.
- Trascorso il tempo indicato unire i piselli e proseguire la cottura per altri 12-15 minuti, fintanto che non siano cotti e le seppie belle tenere. Unire altro brodo se durante la cottura il fondo si asciuga troppo, ma fare attenzione che a fine cottura non sia troppo liquido. In caso, gli ultimi minuti cuocere scoperchiato a fiamma più sostenuta per far asciugare.
- A fine cottura regolare di sale ed unire un cucchiaio di prezzemolo tritato.
STAGIONE
Marzo, aprile, maggio, giugno.
AUTORE
Ricetta realizzata da Barbara Farinelli. Fotografia di Giovanni Caprilli. Tutti i diritti riservati.
APPROFONDIMENTI
Come si fa a pulire le seppie? Guida fotografica passo passo.
I suggerimenti di barbara
Questo piatto si conserva per un giorno in frigorifero. Prima di gustarlo è bene però lasciarlo per una mezz'ora a temperatura ambiente.
I vostri commenti
Barbara Farinelli ha detto:
@Bianchi Alessandro: aggiungi i piselli negli ultimi 5 minuti di cottura. Scolali bene e sciacquali sotto acqua corrente prima di unirli agli altri ingredienti.
Bianchi Alessandro ha detto:
Ciao! Usando i piselli in scatola come si modificano i tempi di cottura ?
Grazie e complimenti per il bellissimo sito.
Ciao.
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