Consulenza sullo stato psicofisico del mio corpo
Rubriche II nutrizionista risponde Alimentazione e salute
Domanda
Buongiorno,
sono Jessica ho 20 anni, peso 41/42 kg e sono alta 1,56 m più o meno. Non eseguo attività fisica e non faccio sport.
Alimentazione: mangio di tutto, pasta, pane, carne, pesce, verdura e dolci.
Volevo un consiglio riguardo lo stato psicofisico del mio corpo visto che in questo periodo sono un po' stressata e demoralizzata per una serie di motivi: lavoro, patente, famiglia, ecc...
Così mangio di meno, piango spesso e sono un po' giù ...
Cosa potrei fare per stare meglio? Mi date dei consigli su come procedere?
Grazie mille,
Jessica
Risposta
Gentile Jessica,
l'unica cosa che posso consigliarle è di non far pagare al suo corpo uno stato di malessere psicologico, parlandone se fosse necessario con uno specialista in psicologia.
Come nutrizionista, e così a distanza, le posso dire che nei momenti di forte stress continuare a nutrirsi al meglio. Consumare alimenti ricchi in sali minerali e vitamine la aiuterà ad affrontare meglio il tutto.
Ci sono alimenti quali il cioccolato fondente, i cereali in forma integrale, ortaggi quali la zucca e gli asparagi che contengono serotonina o altre sostanze che ne facilitano la formazione.
La serotonina è noto come ormone della felicità. Le consiglio, inoltre, di concedersi delle camminate o dello sport. Dal punto di vista molecolare questo produce endorfine che le regaleranno sensazioni di benessere psicofisico.
Cordialmente,
Dott.ssa Gloria Barraco
Dott.ssa Gloria M. Barraco
Biologo Nutrizionista
gloriabarraco.nutrizionista@gmail.com
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