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Vorrei riuscire a prendere peso

di Dott. Francesco Morano

Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare

Domanda

Salve,

ho 15 anni, sono alta 1.54 cm e peso 45 kg.

Solitamente a colazione mangio una o due merendine, a pranzo o la pasta oppure il secondo, mentre la sera mangio qualcosina.

Vorrei riuscire ad ingrassare un po'.

Grazie,
Alessia da Bari

Risposta

Gentile Alessia,

sicuramente per cercare di aumentare di peso devi distribuire in maniera migliore quelli che sono i macronutrienti e micronutrienti durante la tua giornata.

Una ricca colazione, con del latte (se non sei intollerante) oppure dello yogurt o della spremuta di arancia più dei cereali da colazione e una manciata di frutta secca (se non sei allergica), sono una migliore alternativa rispetto le due merendine che mi riferisci.

Cerca di fare pasti completi sia a pranzo che a cena (primo, secondo, contorno e frutta).

Ricordati di condire i tuoi pasti con dell'Olio meglio se extra vergine di oliva.

Ti consiglio comunque di recarti da un nutrizionista della tua zona affinché ti possa stilare una dieta adeguata per tuoi fabbisogni, cosa che non posso fare telematicamente.

Cordiali Saluti,
Dott. Francesco Morano

Dott. Francesco Morano

Biologo Nutrizionista
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