Devo assolutamente ingrassare
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Salve,
sono una ragazza di 20 anni e ho assolutamente bisogno di ingrassare. Sono alta 1.69 m e peso soltanto 40 kg.
È da sempre che sono magra, ma ultimamente sto perdendo peso in modo drastico nonostante mangi abbastanza. Cosa posso fare?
Mi conviene prendere integratori o mi limito a mangiare quantità di cibo maggiori? Aimè non posso permettermi di andare da un dietologo.
Grazie!
Anna da Milano
Risposta
Gentile Anna,
sicuramente una buona colazione caratterizzata da una tazza di latte intero (se non intollerante), dei cereali, succo di frutta e delle proteine come frutta secca (se non allergica) o insaccati è un buon modo per iniziare la giornata.
A pranzo può mangiare un primo abbondantemente condito e aggiunga abbondante olio di oliva meglio extravergine, del pane, un secondo contorno e frutta.
Agli spuntini cerchi di alternare la mattina e la sera un frutto e un panino con dell'insaccato oppure una scatoletta di tonno sott'olio.
Per cena può mangiare un secondo con del pane, un contorno sempre abbondantemente condito con olio di oliva (EVO) e la frutta.
Le posso consigliare di recarsi presso il servizio dietetico ospedaliero della sua città dove le possono prescrivere un buon regime alimentare, dal momento che mi ha riferito che non può andare presso un nutrizionista privato.
Cordiali saluti,
Dott. Francesco Morano
Dott. Francesco Morano
Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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