Non mangio molto salutare, avrei bisogno di un consiglio...

Gentile Sara,

per una corretta alimentazione bisogna fare 5 pasti al giorno:
Colazione; Pranzo; Cena e due spuntini spezza digiuno a metà mattinata e metà pomeriggio.

La colazione è un pasto molto importante, non bisogna sottovalutarla, perchè il nostro organismo dopo una lunga nottata di digiuno ha bisogno dell'energia necessaria per affrontare una nuova giornata.

Si potrebbe consumare del latte con cereali oppure fette biscottate o del pane con della marmellata (preferibilmente senza zucchero), una manciata di frutta secca e un frutto.

Per gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio uno yogurt oppure un frutto.

Per il pranzo una fonte di carboidrati, come può essere un piatto di pasta (meglio se integrale), del riso, del farro, dell'orzo condito a piacimento, un secondo con contorno, del pane e della frutta.

Per la cena un secondo con contorno del pane e della frutta.

I quantitativi variano da individuo a individuo e non conoscendola, così a distanza, non posso fornirglieli.

Un cordiale Saluto,
Dott. Francesco Morano