Cibo e insonnia

di Dott.ssa Chiara Mezzetti

Rubriche II nutrizionista risponde Alimentazione e salute

Domanda

Alla sera faccio fatica a adormentarmi, ci sono cibi che rendono più difficoltoso andare a letto? E ci sono cibi che aiutano?
Rispondete, grazie, Fabio

Risposta

Il pasto serale influisce molto sul riposo notturno.
Prima di tutto sarebbe buona regola mangiare almeno 3 ore prima di andare a letto, è opportuno evitare carne e formaggi, preferire, riso, pasta integrale , verdure cotte (zucchine e lattuga), non assumere sostanze eccitanti come thè, caffè o alcolici.
Dott.ssa Chiara Mezzetti

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