Cibo e insonnia
di Dott.ssa Chiara Mezzetti
Rubriche II nutrizionista risponde Alimentazione e salute
Domanda
Alla sera faccio fatica a adormentarmi, ci sono cibi che rendono più difficoltoso andare a letto? E ci sono cibi che aiutano?
Rispondete, grazie, Fabio
Risposta
Il pasto serale influisce molto sul riposo notturno.
Prima di tutto sarebbe buona regola mangiare almeno 3 ore prima di andare a letto, è opportuno evitare carne e formaggi, preferire, riso, pasta integrale , verdure cotte (zucchine e lattuga), non assumere sostanze eccitanti come thè, caffè o alcolici.
Dott.ssa Chiara Mezzetti
