Problemi ad aumentare di peso

Gentile Eliana,

sarebbero necessari esami specifici sia del sangue che della composizione corporea, nonché una attenta analisi della tua curva di crescita sin da piccolina e della costituzione dei tuoi genitori, per poter studiare e definire il tuo stato di magrezza.

Il recupero dei kg implica, inoltre, la necessità di analisi del tuo fabbisogno calorico in modo da garantirlo. Sulla base di quello che mi racconti, riguardo al tuo diarietto alimentare, ti consiglio di garantirti varietà per esempio di provare a scegliere per la colazione, in alternativa al cornetto, anche cereali, fette biscottate o pane in modo da arricchire di nutrienti sempre diversi i tuoi pasti.

Assicurati di fare degli spuntini energetici, magari a base di frutta con dello yogurt e del miele o con una fetta di pane integrale con olio e origano. Sfrutta, infatti, alimenti naturalmente energetici quali miele e olio aggiungendoli ai tuoi cibi.

Garantisciti un'adeguata idratazione e una moderata attività fisica. In ogni caso ti consiglio di rivolgerti a un nutrizionista della tua zona (anche a Marsala) affinché possa seguirti di persona.

Un caro saluto,
Dott.ssa Gloria Barraco