Vorrei riuscire ad aumentare di peso
Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare
Domanda
Salve,
ho 19 anni sono alta 1,67 m e peso 48 kg, sono sempre stata sottopeso.
Vorrei prendere peso ma non ci riesco, il mio obiettivo è arrivare per lo meno a 55 kg. Credo che sia anche una cosa dovuta alla costituzione dato che mio fratello, che mangia tanto, è sottopeso e anche mia sorella, finché non è rimasta incinta, era sottopeso.
Io non sono una grande mangiona e probabilmente non ho una dieta equilibrata, però mangio spesso durante la giornata.
Purtroppo non mi posso permettere di andare da un nutrizionista, ma mi piacerebbe avere dei consigli su come poter fare per riuscire a prendere peso.
Premetto che sono anche una persona molto ansiosa e dall'età di 15 anni ho iniziato a soffrire di attacchi di panico e, per lo stress, a periodi sono arrivata a pesare anche 45kg.
Grazie,
Angelica da Cagliari
Risposta
Gentile Angelica,
per cercare di prendere peso bisogna andare a studiare come, quanto e quando mangia, valutare le analisi del sangue, valutare le attività che fa tutti i giorni e in seguito fare delle valutazioni.
Di certo le consiglio una buona colazione abbondante costituita da cereali, del latte (se non è intollerante) o del the, del succo d'arancia possibilmente fatto in casa in associazione con una parte proteica.
Cerchi di fare un pasto completo a pranzo, e a cena un secondo con un contorno.
Se vuole a breve sulla pagina Facebook officina del nutrizionista, daremo delle informazioni su come richiedere delle visite nutrizionali a distanza.
Cordiali saluti,
Dott. Francesco Morano
Dott. Francesco Morano
Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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