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Come faccio a prendere qualche Kg?

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare

Domanda

Salve,

hoo 26 anni e sono alta 160 cm. Il mio peso e 45 Kg. E' sempre stato cosi. Ho fatto delle analisi, ma tutto è ok. Forse dipende un po' anche dal mio lavoro, che è un po' stressante. Mangio regolarmente tutti i pasti, però non so cosa posso fare per avere qualche Kg in più. Di quante calorie avrei bisogno al giorno? Qualche dieta da seguire?

Grazie mille.
Viola da Bari


Risposta

Carissima Viola,

per una stima obiettiva del tuo fabbisogno energetico giornaliero non bastano il peso e l'altezza ma esistono tutta una serie di parametri da dover considerare.
Se invece mi chiedi solo una valutazione approssimativa che si basi sul peso e l'altezza diciamo che dovresti aggirarti intorno alle 1600-1700 Kcal/prodie. Se poi fai anche una qualche attività fisica ne dovresti aggiungere ancora.

Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
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MARCIANISE (CE)
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