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Qual è il mio fabbisogno calorico?

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Calorie

Domanda

Buongiorno,

sono una ragazza di 28 anni, sono alta 163 cm e peso 49.5 Kg. Come faccio a sapere il mio fabbisogno giornaliero? Di solito mangio non più di 1300-1350 Kcal al giorno, ma a volte ho proprio una grande fame e sforo.
Ma è poco o va bene?

Grazie
Cassiopea da Caserta


Risposta

Carissima Cassiopea,

il fabbisogno energetico di ognuno di noi è in generale dato dalla somma di due componenti principali: il metabolismo basale ed il metabolismo di attività. Il primo tiene conto dell'energia che ciascuno di noi deve introdurre con gli alimenti per far si che il nostro corpo possa svolgere tutte le attività vitali; il secondo invece tiene conto dell'energia extra che il nostro corpo consuma per le attività fisiche.

Se lei non pratica alcuna attività sportiva, un introito calorico di circa 1700 KCal dovrebbe essere sufficiente al suo metabolismo di base. Chiaramente praticando una qualche attività sportiva tale valore dovrà essere addizionato di quell'energia extra di cui le parlavo priva che dipende dal tipo e dalle modalità di pratica dell'attività sportiva.

Comunque, anche se non la conosco, a mio parere qualche chiletto in più non le farebbe male in quanto dai dati che mi fornito posso dirle che è al limite del sottopeso.

Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
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Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
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