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Quante calorie si bruciano correndo?

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Calorie

Domanda

Ciao! Complimenti per lo spazio creato, volevo sapere quante calorie brucio correndo 30 minuti, 2 volte la settimana, percorrendo circa 4 km e mezzo. Sono alta 1,69 e peso 52 kg.

Grazie
Chiara da Modigliana


Risposta

Carissima Chiara,
a molti la sua domanda potrebbe sembrare banale ma le posso assicurare che per rispondere in modo appropriato a tale quesito bisogna innanzitutto conoscere la fisiologia del metabolismo energetico. Dato che si tratta della mia materia le voglio dare una risposta completa ed esaustiva.

Quando si corre o si fa una qualsiasi altra attività fisica il nostro organismo consuma energia ed in particolare tale dispendio energetico dipende da diversi fattori quali soprattutto l'età, il sesso, il peso e in particolare la massa magra, ovvero la muscolatura della persona in esame.
Tra le discipline sportive che consentono di bruciare più calorie la corsa ricopre un ruolo molto importante e consente di bruciare circa 0,9 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro. In altri termini lei che pesa 52 Kg consuma ogni volta che corre per 4 Km circa 0,9x52x4= 187,2 Kcal x 2 volte la settimana = 374,4 Kcal.

Chiaramente questo calcolo è solo approssimativo (ma comunque accettabile) in quanto ci sono diversi fattori che lo influenzano: per esempio la pendenza ed il tipo di terreno, il grado di allenamento del soggetto, il vento e gli indumenti indossati.


Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
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Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
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