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Vorrei aumentare un paio di chili però proprio non ci riesco

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Devo ingrassare

Domanda

Gentile dottore,

le scrivo perché vorrei un consiglio.

Sono una ragazza di 20 anni, sono alta 1.65 m e il mio peso oscilla dai 49.3 ai 49.8 kg, in questi mesi sono arrivata anche a pesare 48.5. Attualmente peso 49.3 Ho iniziato a perdere peso da maggio, dopo aver praticato quasi tutti i giorni la palestra, con i corsi di fit boxe, ad influire forse è stato anche lo stress universitario, gli esami, visto che rimanevo lì fino alle 16:00 e pranzavo solo con un panino.

Vorrei aumentare un paio di chili, arrivare almeno su 55 chili, il peso che ho avuto nei mesi invernali, però proprio non ci riesco.

A colazione prendo: Latte con il mottino
Per pranzo: pasta, secondo (generalmente carne), e frutta (non sempre)
Pomeriggio: capita che prendo un bicchiere di latte oppure qualche biscotto
Cena: secondo (carne o pesce) e frutta (non sempre) I contorni li mangio raramente, e il pane è a periodi.

Vi chiedo gentilmente se possibile un consiglio.
Grazie
Fabiana da Napoli


Risposta

Cara Fabiana,

per aumentare 5-6 Kg il suo corpo deve introdurre con l'alimentazione molte più calorie di quante non ne sprechi con l'attività fisica ed in generale la vita quotidiana.

Chiaramente per via telematica non le posso prescrivere una vera e propria dieta ma credo che facendo dei pasti completi sia a pranzo che a cena l'obiettivo dovrebbe essere raggiunto senza particolari problemi.

Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
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Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
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