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La mia dieta va bene oppure mangio poco?

di Dott. Luigi Schiavo

Rubriche II nutrizionista risponde Diete

Domanda

Buongiorno,

ho 49 anni sono alta cm 1,67 e peso 50 kg. Da circa 6 mesi ho dei "salti" di ciclo mestruale dovuto alla fase di premenopausa (anche se dagli esami ormonali ancora menopausa non è). Non sono mai stata in sovrappeso, il mio peso è sempre stato sui 53/55 kg ma da un anno circa per il "terrore" di ingrassare in menopausa "mi sto portando avanti col lavoro"! E ho deciso di arrivarci leggermente sotto peso in modo che se poi l'aumento sarà (sigh) inevitabile, almeno limito il danno.

La mia dieta è:
Colazione: 1 yogurt bianco magro 2 gallette di riso o farro o kamut 1 frutto (no banane).
Spuntino: non sempre ma nel caso 1 frutto a seconda della stagione (mela/pera/arancia).
Pranzo: 2 yogurt bianchi interi 1 pacchetto gallette riso 1 frutto verdure crude.
Spuntino: quasi mai.
Cena: 1 porzione di carne o pesce o uova con verdure 1 pachetto di gallette di riso.

Ho eliminato completamente pasta/pane (mangio però il riso) /dolci/salumi che peraltro ho sempre limitato perchè sono sempre stata un po' "ortoressica".

Vi chiedo se come dieta è equilibrata perchè a volte soffro di stanchezza. Aggiungo che mi movo molto e faccio acquagym 2 volte alla settimana.

Grazie e cordiali saluti.
Sonia da Milano


Risposta

Carissima Sonia,

mi duole informarla che la sua alimentazione non è affatto bilanciata e molto probabilmente il senso di astenia (stanchezza) che riferisce è in gran parte dovuto all'errato apporto non solo calorico ma anche distributivo degli alimenti che consuma abitualmente.

Per quanto riguarda i fenomeni di aumento di peso in menopausa chieda consiglio al suo ginecologo; ci sono terapie ormonali sostitutive che se ben dosate incidono realmente poco sul peso corporeo.

Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta



Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS

Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
Via Tirone 11/13 (zona Marconi), presso Ufficio s.r.l., tel. 3345099818

sito web: www.schiavonutrizione.it
e-mail: posta@schiavonutrizione.it

www.lospicchiodaglio.it


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