Seppie in insalata

Le seppie in insalata sono un secondo piatto semplice da preparare, molto gustoso e piuttosto leggero. Si possono accompagnare con delle patate al vapore, oppure con un'ottima insalatina di stagione. Possono essere anche un piatto unico, soprattutto se accompagnate da riso, magari del Basmati a vapore.

Le seppie in insalata possono anche essere gustate come antipasto, servite in bicchierini monoporzione e decorate con fettine di limone e foglie di prezzemolo, oppure come ingrediente di altre fantasiose ricette, come un'insalata di mare o un'insalata di riso.

INFORMAZIONI

2 persone
180 Kcal a porzione
difficoltà media
pronta in 1 ora
ricetta light
si può preparare in anticipo
si può mangiare fuori

INGREDIENTI

700 g di seppie di medio-grandi dimensioni
1 costa di sedano
1 carota
4 rametti di prezzemolo
1 cipolla bianca
1 pizzico di pepe nero in grani
1 cucchiaio di aceto di vino bianco
1 spicchio di aglio
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
1 limone
Sale fino

PREPARAZIONE

Pulire le seppie e lavarle accuratamente sotto abbondante acqua corrente.

Cottura a immersione

In una casseruola mettere tanta acqua quanta ne occorrerà per coprire le seppie.
Lavare il sedano, la carota e i gambi del prezzemolo. Affettare la carota e il sedano e tuffare le verdure nell'acqua insieme ai gambi di prezzemolo, la cipolla spellata a spicchi e il pepe in grani.
Unire l'aceto e accendere il fuoco.
Quando l'acqua giunge a ebollizione aggiungere le seppie e cuocerle per 20 minuti se sono di circa 10-12 centimetri, 30 minuti se sono più grandi. Controllare comunque la cottura pungendole con una forchetta, devono essere belle tenere.

Cottura a vapore

Per la cottura a vapore delle seppie è bene disporre di una pentola e di un cestello da mettere in appoggio sopra, in metallo o in bambù, con apposito coperchio.
Mettere nella pentola acqua e verdure come indicato per la cottura a immersione, tranne l'aceto, e portare a bollore.
Mettere le seppie nel cestello, coprire e cuocere per 40 minuti. Anche in questo caso controllare la cottura con una forchetta.

Per completare la preparazione

Lavare le foglie di prezzemolo e tritarle assieme all'aglio spellato e privato dell'anima interna.
A cottura ultimata, ritirare le seppie e appena si sono intiepidite tagliarle a listarelle.
Condire con un'emulsione di olio extravergine di oliva e qualche goccia di limone appena spremuto, il trito di aglio e prezzemolo e regolare di sale assaggiandole prima, perchè a volte sono sufficientemente saporite.

CONTORNO DI ABBINAMENTO IDEALE

Patate al vapore, insalata di stagione, riso

STAGIONE

Marzo, aprile, maggio, giugno.

AUTORE

APPROFONDIMENTI

Pulire le seppie: guida fotografica passo passo

I suggerimenti di barbara

Questo piatto si conserva per un paio di giorni in frigorifero, ben coperto. Prima di gustarlo è bene però lasciarlo per una mezz'ora a temperatura ambiente.