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II nutrizionista risponde
Palestra e allenamenti

Rubriche II nutrizionista risponde

Dott.ssa Gloria M. Barraco
Alimentazione e attività fisica

Buonasera dottore, sono una ragazza di 23 anni, sono alta 1.73 m e peso 59 kg. Faccio attività sportiva, pallavolo a livello agonistico, da 18 anni. Da qualche tempo ho cambiato drasticamente la mia alimentazione, perdendo una decina di kg, ...


Dott.ssa Gloria M. Barraco
Quante calorie si bruciano correndo?

Salve, trovo molto interessante poter interagire con un nutrizionista, percio' avrei un paio di domande da porre. Io peso circa 73 kg e sono alto 1,80 m, vorrei sapere quante calorie si bruciano correndo e che alimentazione è necessario seguire per ...


Dott. Luigi Schiavo
Faccio bodybuilding, quante proteine devo assumere al giorno?

Salve, sono un ragazzo di 18 anni, alto 1,96 m per 78 kg. Eseguo attività fisica (bodybuilding) e assumo una dieta equilibrata con circa 100 gr di proteine al giorno. Il mio dubbio è proprio questo: l'eccessiva assunzione di proteine, sono ...


Dott. Francesco Morano
Qual'è la dieta migliore da seguire quando si pratica sport?

Gentile Dott.re, sono una ragazza di 23 anni, alta 165 cm e peso 62,5 kg. Ho recentemente perso 10 kg in seguito a una dieta ed ero arrivata a pesare 60 kg. Ultimamente ho rimesso qualche kg che faccio ...


Dott.ssa Gloria M. Barraco
Dieta e pugilato

Salve, sono una ragazza di 21 anni, alta 175 cm e peso 75 kg. Sono vegetariana. Vorrei chiederle se può indicarmi la giusta alimentazione per poter dimagrire senza avere cali di pressione mentre faccio l'allenamento di pugilato (3 volte ...


Dott.ssa Gloria M. Barraco
Cosa posso mangiare dopo gli allenamenti?

Salve! Sono una ragazza di 18 anni, amo mangiare sano e mantenermi in forma. Faccio 5 volte a settimana attività fisica in casa (20minuti di riscaldamento con salti e corsetta sul posto + 50-60minuti di esercizi muscolari per addominali, ...


Dott. Luigi Schiavo
Vorrei aumentare di peso per passare di categoria

Salve, ho 14 anni, sono alto 160 cm e peso 46 kg. Un po' poco. Faccio arti marziali a livello agonistico. Mi alleno tanto e, per questioni di regolamento, passando di categoria dovrei pesare 50/55 kg. Come faccio? ...


Dott. Francesco Morano
Novizio della palestra: decalogo da seguire a tavola

Gentile Dott.re, a breve inizierò ad andare in palestra. Da quello che ho capito l'alimentazione è un elemento imporante. Non volendo recare danni alla salute, Le chiedo gentilmente alcune dritte. Età 34 anni Maschio Peso 73 Kg Altezza 1.85 ...


Dott. Luigi Schiavo
E' meglio mangiare prima o dopo l'attività sportiva?

Salve, sono una ragazza di 26 anni e frequento corsi di gag, pilates e zumba 4 volte a settimana dalle ore 20.30 alle ore 21.30. Volevo sapere se è preferibile mangiare prima o dopo l'attività sportiva. In ...


Dott. Luigi Schiavo
Riesco a mettere muscoli ovunque tranne che sull'addome

Salve. Pratico body building da un sacco di tempo, riesco a mettere muscoli ovunque (o meglio, sono soddisfatto di come sono) tranne che sull'addome. Lo vedo un po' gonfio. Da 2 settimane ho cominciato questa dieta per perdere ...


Dott. Francesco Morano
Mangio come sempre ma sono dimagrita, è perchè faccio nuoto?

Buongiorno, sono alta 155 cm e da sempre mi sono tenuta sui 48 kg. Due anni fa ho iniziato a praticare nuoto e ho notato che sono dimagrita ben 8 kg e la differenza si vede! Com'è ...


Dott. Luigi Schiavo
Informazioni su alimentazione, allenamento e modalità di assunzione proteica

Gent.ssimo Dott. Schiavo, La contatto per chiederLe informazioni riguardo la mia alimentazione, il mio allenamento e le modalità di assunzione proteica: ho 29 anni, sono alto 194 cm per 87 kg e frequento una palestra da circa ...


Dott. Luigi Schiavo
Faccio attività fisica ad ora di pranzo, come posso gestire la mia alimentazione?

Salve, sono Antonino ho 21 anni, alto 1.77 m e peso 69 kg. Pratico piscina 3 volte a settimana e sala fitness 2 volte a settimana. Il mio problema è che svolgo le seguenti attività in ora di ...


Dott. Francesco Morano
Quanto dovrei bruciare al giorno per dare una spinta al mio dimagrimento?

Buongiorno, ho da circa un anno intrapreso un percorso assistito di cardiofitness e dieta ipolipidica da 1600 Kcal seguita dal dottor Anedda cardiologo e specialista in medicina dello sport. Ho 53 anni. Altezza 163. Pesavo 74 Kg e ora ...


Dott. Luigi Schiavo
Quali sono gli alimenti che contengono più proteine?

Salve, mi chiamo Francesco, vivo a Monaco di Baviera, Ingegnere elettronico, peso circa 50 kg e sono alto 177cm. Premetto che sono un iper sportivo, faccio circa 2 ore di ciclette tutti i giorni tornato da lavoro, ne sento la necessità ...


Dott. Luigi Schiavo
L'utilizzo di creatina può aiutare e ha effetti duraturi per tenermi meglio in forma?

Salve, sono un ragazzo di 26 anni. Ho sempre avuto una corporatura esile e su un'altezza di 170 cm peso circa 56-58 chili. Ho già visto che non assimilo grassi e non ho tessuto adiposo. Faccio sport semi-regolarmente (piscina ...


Dott. Luigi Schiavo
Mi alleno tanto, ma non sono soddisfatto dei miei addominali

Salve. Pratico body building da un sacco di tempo, riesco a mettere muscoli ovunque (o meglio, sono soddisfatto di come sono) tranne che sull'addome. Lo vedo un po' gonfio. Da 2 settimane ho cominciato questa dieta per perdere peso e ...


Dott. Luigi Schiavo
Quante calorie si consumano con 30 minuti di cyclette?

Salve, quante calorie consumo con 30 minuti di cyclette regolata a pendenza 50%? Ho una vecchia cyclette di 30 anni fa... Grazie delle info! Pierluigi


Dott. Luigi Schiavo
Non prendo massa muscolare, potete aiutarmi?

Salve, mi presento sono un ragazzo di 17 anni, alto 181 cm e peso 60kg. Pratico nuoto 2 volte a settimana facendo quasi 2 km ogni volta e le altre 2 volte a settimana vado in palestra facendo ...


Dott. Luigi Schiavo
Spuntino con lo yogurt greco prima di allenarsi

Salve, volevo sapere se lo yogurt greco (magro) è indicato per un eventuale spuntino prima di una seduta di allenamento in palestra. Qualcuno anzi mi diceva che si dovrebbe prendere intero e non magro. E' vero? E se sì, ...


Dott. Luigi Schiavo
Quale deve essere la quota proteica per chi pratica fitness

Buonasera, vorrei sapere quale deve essere la quota proteica in percentuale in una dieta per chi pratica fitness, so che normalmente bisognerebbe introdurre il 10-15 % di proteine in una dieta equilibrata, ma per gli sportivi la quota va ...


Dott. Luigi Schiavo
Ho perso tanti chili facendo dieta e sport

Salve, ho 28 anni, soffro di disturbi dell'alimentazione da 10 anni. Sono ingrassata circa 30 chili in due anni... ma grazie ad un terapista e ad una nutrizionista ne ho persi circa 27 in quasi un anno. Al momento ...


Dott. Luigi Schiavo
Albumi a colazione per body building

Salve, frequento la palestra da 6 mesi, ho 17 anni e sono 178cm x 58 kg... mi sto creando una dieta per aumentare la massa muscolare aggiungendo al mio normale fabbisogno calorico giornaliero un 20% in più.. a colazione ...


Dott. Luigi Schiavo
Mangiare in modo da favorire la costruzione di massa magra

Salve, peso 50 kg per 1.50, sono un'insegnante. La mattina bevo un bicchiere di latte con 5/6 biscotti (a volte ci spalmo sopra un pochino di nutella), a metà mattino un frutto con un pezzetto di pane, a ...


Dott. Luigi Schiavo
Aumento massa grassa e perdita di peso

Egregi dott, chi vi scrive è Roberto, trentenne di Milano. Da circa un mese mi sono iscritto in palestra per effettuare una riabilitazione respiratoria a seguito di una malattia ai polmoni (TBC) avuta circa due anni fa. Dopo l'ospedale ...


Dott. Luigi Schiavo
Grasso localizzato sulle gambe in atleta

Salve. Ho ventidue anni, ho sempre praticato sport con una frequenza quasi giornaliera, da tenera età. Un anno e mezzo fa, in un periodo in cui essendo all'università non potevo svolgere attività fisica alcuna, mi feci stilare una dieta ...


Dott. Luigi Schiavo
Consigli per gli spuntini pre calcio e pre body building

Gentile dottore, ho 29 anni sono alto 1.75 e peso 82 kg, sto cercando di seguire una corretta alimentazione abbinata a tanta attività sportiva. A pranzo mangio pasta scondita 90 g 2 volte la settimana, una volta condita con ...


Dott. Luigi Schiavo
Peso troppo poco per allenarmi in palestra?

Salve, sono Simona ho 21 anni sono alta 1.65 e peso 40 kili.... sto cercando di recuperare peso aumentando la mia alimentazione però contemporaneamente vorrei fare un po' di palestra perché so che se aumenti di peso senza ...


Dott. Luigi Schiavo
Consigli per alimentazione pre-partita e pre-allenamenti

Salve, sono un ragazzo di 20 anni che gioca a rugby ad un buon livello. Sono alto 1.73 cm e peso 75 kg. Vorrei sapere cosa sarebbe giusto mangiare prima di un allenamento e prima della partita tenendo conto ...


Dott. Luigi Schiavo
Consigli per riprendere massa muscolare e velocizzare il metabolismo

Salve a tutti. E' da un po' che seguo questa rubrica e ho pensato di scrivervi per qualche piccolo consiglio. Ho 25 anni, altezza 170 cm, nell'ultimo hanno ho condotto una vita regolare e attiva (lavoro e abito da ...


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